Цинк — функции, доза и источники
Цинк — микроэлемент, участвующий в работе сотен ферментов организма. Он необходим для нормальной работы иммунной системы, кожи, волос и репродуктивной системы.
Зачем принимают
Цинк — один из немногих компонентов с установленной европейским регламентом формулировкой в контексте мужского здоровья: он способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови.
Рекомендуемое суточное потребление — около 10–11 мг для взрослого мужчины и 7–8 мг для женщины.
Цинк и медь используют один и тот же транспортный путь, поэтому длительный приём цинка в высоких дозах снижает уровень меди — именно поэтому во многие качественные формулы добавлено небольшое количество меди. На пустой желудок он часто вызывает тошноту, а с едой это практически исчезает. На этикетке снова смотрят количество элементарного цинка; цитрат, пиколинат и бисглицинат обычно усваиваются лучше оксида.
Разрешённые формулировки и применение
- Способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови
- Способствует нормальной работе иммунной системы
- Способствует нормальной фертильности и репродукции
- Способствует поддержанию нормального состояния кожи, волос и ногтей
Пищевые источники
Хорошие источники — мясо, печень, яйца, тыквенные семечки, бобовые и сыр. Из животных источников цинк усваивается лучше.
Кому быть осторожным
Длительный избыток цинка (более 25 мг в сутки) мешает усвоению меди. Если вы принимаете мультивитамин с цинком и отдельную добавку цинка, учитывайте суммарное количество. С некоторыми антибиотиками нужен интервал.
Продукты с этим компонентом
капсулы
Prostonix
Мужское здоровье начинается там, где возвращается комфорт
Цена производителя
49 ₾ 98 ₾
капсулы
UroProst
Спокойная ночь начинается там, где походы в туалет перестают будить
Цена производителя
49 ₾ 98 ₾
капсулы
Uro Fortis
Витамины, минералы и растения — ежедневная поддержка мочевыделительной системы
Цена производителя
49 ₾ 98 ₾
Частые вопросы
Сколько цинка нужно в день?
Около 10–11 мг для взрослого мужчины и 7–8 мг для женщины. В добавках доза часто выше.
Можно ли принимать цинк постоянно?
Длительный приём в высоких дозах не рекомендуется из-за влияния на усвоение меди. Приём курсами — более распространённая практика.
Ускоряет ли цинк выздоровление при простуде?
Цинк участвует в нормальной работе иммунной системы, но это не значит, что капсула убивает вирус. Длительный приём высоких доз небезопасен — количество указано на этикетке, и превышать его не стоит.
Связанные ингредиенты
Категория: Мужское здоровье, Углеводный обмен
Этот продукт — пищевая добавка, а не лекарство. Он не предназначен для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
Информация на этой странице носит справочный характер и не заменяет консультацию врача или фармацевта. Проконсультируйтесь со специалистом перед применением, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете хроническое заболевание. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Храните в недоступном для детей месте.