Магний — формы и разрешённые формулировки

Магний — минерал, участвующий в сотнях ферментативных реакций организма. В добавках он встречается в виде разных солей: цитрат, бисглицинат, оксид, малат.

Зачем принимают

У магния один из самых широких наборов разрешённых формулировок: нормальная работа мышц, нормальное функционирование нервной системы, уменьшение утомления, нормальный энергетический обмен и поддержание нормального состояния костей.

Формы различаются по усвоению и переносимости. Оксид самый дешёвый, но плохо усваивается; цитрат и бисглицинат переносятся лучше.

Соли магния заметно отличаются друг от друга. Цитрат и бисглицинат обычно переносятся лучше, оксид — самый дешёвый и чаще всего даёт кишечную реакцию. На этикетке важна не масса соли, а количество элементарного магния: «цитрат магния 500 мг» нередко означает всего около 80 мг чистого магния. Многим вечерний приём кажется комфортнее, хотя строгого правила здесь нет.

Разрешённые формулировки и применение

Способствует нормальной работе мышц
Способствует нормальному функционированию нервной системы
Способствует уменьшению усталости и утомления
Способствует нормальному энергетическому обмену

Пищевые источники

Хорошие источники — зелёные листовые овощи, орехи, бобовые, цельные злаки и тёмный шоколад.

Кому быть осторожным

49 ₾ 98 ₾

Заказать Подробнее

Частые вопросы

Какую форму выбрать?

Цитрат и бисглицинат обычно переносятся лучше. Оксид дешевле, но плохо усваивается.

Утром или вечером?

Это индивидуально. Многие выбирают вечер, поскольку магний способствует нормальному функционированию нервной системы.

Почему магний иногда даёт кишечную реакцию?

Не всосавшийся в кишечнике магний притягивает воду — это особенно характерно для оксида и цитрата в больших дозах. Разделение дозы или переход на лучше усваиваемую форму обычно снимают вопрос.

Можно ли принимать вместе с кальцием?

Оба используют один и тот же минеральный транспорт, поэтому одновременный приём очень больших доз создаёт конкуренцию. Для обычных профилактических количеств это не проблема.

Связанные ингредиенты

Категория: Сердце и сосуды, Суставы и мышцы, Углеводный обмен

Этот продукт — пищевая добавка, а не лекарство. Он не предназначен для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.

Информация на этой странице носит справочный характер и не заменяет консультацию врача или фармацевта. Проконсультируйтесь со специалистом перед применением, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете хроническое заболевание. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Храните в недоступном для детей месте.