Омега-3 — EPA, DHA и чтение этикетки

Омега-3 — группа полиненасыщенных жирных кислот. Наиболее важны три: EPA и DHA (в основном из рыбы) и ALA (из растительных источников — льна, грецких орехов).

Зачем принимают

У EPA и DHA есть установленные европейским регламентом формулировки: они способствуют нормальной работе сердца при суточном поступлении 250 мг, а DHA способствует нормальной работе мозга и нормальному зрению.

На этикетке важно не общее количество рыбьего жира, а конкретные миллиграммы EPA и DHA на порцию.

Главная цифра на этикетке — не «рыбий жир 1000 мг», а сколько EPA и DHA внутри этой тысячи миллиграммов. Часто это 300 мг, втрое меньше первого впечатления. Важна и форма: триглицеридная ближе к природной, этиловый эфир дешевле. Омега-3 — жировое соединение, со временем окисляется, поэтому кислый привкус или резкий запах — признак порчи, а не «нормальный рыбный вкус».

Разрешённые формулировки и применение

EPA и DHA способствуют нормальной работе сердца (250 мг в день)
DHA способствует нормальной работе мозга (250 мг в день)
DHA способствует поддержанию нормального зрения

Пищевые источники

Лучшие источники — жирная рыба: лосось, скумбрия, анчоус, сардина. Растительные источники — семена льна, чиа и грецкие орехи.

Кому быть осторожным

Высокие дозы не рекомендуются при приёме антикоагулянтов и перед операцией — нужна консультация врача. При аллергии на рыбу выбирайте вариант из водорослей.

Продукты с этим компонентом

капсулы

Bee Power Cardio

Боярышник и продукты пчеловодства в традиционной формуле

Цена производителя

70 ₾ 140 ₾

Заказать Подробнее

Частые вопросы

Сколько EPA и DHA нужно в день?

Европейская формулировка опирается на 250 мг EPA плюс DHA в день для нормальной работы сердца.

Рыба или добавка?

Если вы едите жирную рыбу дважды в неделю, добавка может не понадобиться. Добавка дополняет то, чего не хватает рациону.

Рыбий жир или масло водорослей?

Масло водорослей даёт тот же DHA и является веганским вариантом; EPA в нём часто меньше. Если есть аллергия на рыбу или животный источник не подходит, это логичная замена.

Как правильно хранить?

Крышка плотно закрыта, место прохладное и защищённое от света; после вскрытия многие производители рекомендуют холодильник. Кислород, тепло и свет — три фактора, повреждающие жирные кислоты.

Связанные ингредиенты

Категория: Сердце и сосуды, Суставы и мышцы

Этот продукт — пищевая добавка, а не лекарство. Он не предназначен для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.

Информация на этой странице носит справочный характер и не заменяет консультацию врача или фармацевта. Проконсультируйтесь со специалистом перед применением, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете хроническое заболевание. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Храните в недоступном для детей месте.